ヨシカワ亀山です。
記録的に早い梅雨明け後、連日暑い日が続いています。
気温や湿度が高くなる夏場は、体調を崩しがち！
まだ暑さに慣れていない体は、室内外の温度差で自律神経が乱れてしまい、
「食欲が出ない」「だるい」「疲れる」「寝不足」などの夏バテの症状が・・・
普段の生活習慣を見直して体調を整えることが大切です。
例えば、
・エアコンを効果的に使う。ただ体を冷やし過ぎないよう。
・適度な運動と十分な睡眠をとる。
・こまめな水分補強。冷たい飲み物は胃腸に負担がかかるので控えましょう。
食事の面では、夏場は食べやすいそうめん・冷麺を食べる回数が多く、栄養が炭水化物に偏りがちになってしまいます。
夏場の不足しがちなミネラル・ビタミン・たんぱく質などの栄養素もしっかり取ることが大切です。
疲労回復にはビタミンB１を多く含む、豚肉やうなぎ。
また栄養価の高い旬の野菜もおすすめです。
夏が旬の枝豆、トマト、ゴーヤ、パプリカなど栄養価が高いだけでなく、彩も綺麗で目からも食事を楽しめます。
体調に気を付けて、しばらく続く夏を楽しんでいきましょう。
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