ヨシカワ営業部の亀山です。
冬の寒さを落ち着き、徐々に春を感じる季節になりました。
3・4月は心地よい季節の反面、花粉症に悩ませられるここ数年。
今年は昨年に比べて花粉飛散量が多くなる予想。
普段から規則正しい生活習慣を心掛けることが花粉症対策にも有効なようです。
中でも重要なのが「腸」。腸には免疫システムの多くが存在し、
腸内環境を整えることで免疫システムが正常になり、花粉症対策になるそうです。
薬の様な即効性はありませんが、毎日の食事を見直し腸内環境を整えることが大切です。
そんな「腸」の活動を手助けしてくれる食材をいくつかご紹介いたします。
≪ヨーグルト≫
乳酸菌を多く含むヨーグルトは腸内環境改善には効果抜群。
少量でも毎日継続して摂取することが大切です。
また、乳酸菌は多種類の為、いくつか試して自分にあった乳酸菌を見つけましょう。
≪食物繊維が豊富な食材≫
ごぼう・レンコン・海藻・キノコ類など食物繊維を多くむ食材もおすすめ。
食物繊維には悪玉菌・有害物質を減らす働きがあります。
中でもレンコンにはアレルギーを抑制するといわれるポリフェノールの一種タンニンも含まれています。
≪青魚≫
青魚に多く含まれるDHA・EPAも効果的。
花粉症対策だけでなく血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、動脈硬化・心臓病・がん予防にもつながります。
普段は肉派の方も積極的にサバ・イワシ・アジなどの魚を摂取しましょう。
≪コーヒー≫
コーヒーも多くのポリフェノールが含まれており効果があると言われています。
ただ、飲み過ぎは質の良い睡眠が取れなくなりますので、量や飲む時間帯には注意をしましょう。
逆に、高脂質な食品、アルコール、トマトは控えたほうが良いそうです。
皆さまにあった対策をして花粉症を乗り越えましょう。
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